Consejos para la lactancia

Después del nacimiento del bebé, es posible que experimente muchas experiencias nuevas y emocionantes, como la lactancia materna. Aunque es posible que reciba consejos de amigos y familiares, lea artículos y hable con su médico o asesor en lactancia, la experiencia completa de la lactancia materna se produce cuando está en casa y lo vive por sí misma. Esto podría traer consigo una serie de nuevos problemas, como pezones agrietados o secos, dificultades para que el bebé se prenda, lidiar con el amamantamiento de noche y descubrir las posiciones de lactancia que mejor se adapten a usted y a su bebé.

Para ayudarle y relajar su mente, compartimos una lista de consejos prácticos y útiles para afrontar su primera experiencia con la lactancia. Usted puede hacerlo y esperamos que esta guía le ayude a que esta nueva transición sea un poco más fácil.

Comprender las señales del bebé

Esos pequeños sonidos, movimientos y miradas con los ojos muy abiertos no son casuales. Son la forma en que su bebé dice: “Aliméntame” o “Te necesito”. Una vez que empiece a captar esas señales, la lactancia materna le parecerá mucho menos una incógnita y mucho más un esfuerzo en equipo.

Antes de empezar a llorar, la mayoría de los bebés dan sutiles señales de hambre. La señal más importante es el reflejo de búsqueda, que implica girar la cabeza con la boca abierta. Chuparse las manos, mordisquearse los puños o relamerse los labios son otras señales.

Establecer una rutina

Es probable que tenga que cambiar su rutina diaria para adaptarse a las necesidades de su bebé.

Al principio, es importante sintonizar con el ritmo que le marca su bebé. Observe cuándo empieza a tener hambre y cuánto tiempo suele amamantar. No se trata tanto del reloj como de las señales. Con el tiempo, notará que surgen ritmos y podrá organizar su día en torno a ellos.

Cómo crear un entorno de lactancia cómodo

Su espacio es muy importante, por lo que es importante que lo organice bien. Cuando está en un lugar tranquilo y acogedor, es más fácil relajarse. Para sentir que lo tiene todo bajo control. Estos son algunos consejos sobre cómo crear un entorno cómodo para la lactancia:

- Elija un lugar tranquilo: La cama, el sofá o una mecedora junto a la ventana. Un lugar tranquilo y sin distracciones.
- Cree el ambiente adecuado: Atenúe las luces, reproduzca música suave o utilice ruido blanco. Un espacio tranquilo ayuda a calmar el cuerpo, lo que puede facilitar la bajada de leche.
- Tenga a mano lo esencial: Mantenga una cesta cerca con almohadillas de lactancia, paños para el reflujo, toallitas y pañales Huggies®. Encuentre una variedad de tamaños, desde prematuros hasta talle ocho, todos elaborados sin ingredientes agresivos, sin fragancias, parabenos ni cloro elemental.
- Vístase cómoda: Use sostenes suaves para amamantar y ropa cómoda. Asegúrese de que el bebé también tenga ropa suave y cómoda, como enteritos y cobijitas de algodón.
- Respalde su cuerpo: Use una almohada para la lactancia o una pila de cojines.

Cómo encontrar la posición adecuada para la lactancia

La lactancia materna en los primeros días puede parecer un trabajo a tiempo completo. Una buena posición significa menos dolor de espalda, menos problemas para prenderse al pecho y una lactancia más relajada y satisfactoria.

Estas son algunas posiciones frecuentes para la lactancia:

1. Posición de cuna: Esta es la posición más frecuente. Siéntese en posición erguida y coloque a su bebé sobre su pecho con la cabeza apoyada en el hueco de su codo. Use el otro brazo y la mano para sostener el resto del cuerpo del bebé.

2. Posición de cuna cruzada: Siéntese en posición erguida y coloque a su bebé sobre su pecho, sosteniendo su cabeza con la mano opuesta. La otra mano puede usarse para sostener la mama desde abajo.

3. Sostener al bebé como si fuera una pelota de fútbol americano/sostenerlo bajo el brazo/sostenerlo con el antebrazo: Coloque al bebé debajo de su brazo y apóyelo sobre su antebrazo con la cabeza en su mano para sostenerlo. Esta posición funciona bien si se ha sometido a una cesárea, tiene mamas grandes o simplemente desea evitar ejercer presión sobre su abdomen.

4. Posición acostada de costado: Acuéstese de costado, frente a su bebé, con el abdomen pegado al suyo, y use el brazo con el que no está acostada para sostener la cabeza del bebé.

5. Posición relajada/cuidado biológico: Recuéstese en una posición semirreclinada y coloque el abdomen de su bebé sobre el suyo y su cabeza cerca de su pecho. Se ha demostrado que esta posición mejora el agarre del bebé y disminuye las molestias de los pezones.

Cuidarse a sí misma

No olvide que usted también forma parte de esta rutina. Es importante ser paciente con una misma, pedir apoyo si lo necesita y mantenerse bien alimentada para nutrir la mente y el cuerpo. Disfrute de alimentos ricos en proteínas, como huevos, yogur griego, frutos secos, lentejas y carnes magras, para ayudar a aumentar el suministro de leche, los niveles de energía y el estado de ánimo general.

Además, asegúrese de mantenerse hidratada bebiendo mucha agua. Mantenga una botella de agua cerca durante la lactancia y asegúrese de beber durante todo el día. El descanso puede parecer un lujo en este momento, pero intente dormir y descansar tanto como sea posible. Incluso una siesta corta o unos minutos con los pies elevados ayuda. Cuando está bien cuidada, la lactancia materna tiende a fluir con mayor facilidad y es más probable que la producción de leche se adapte a las necesidades de su bebé.

Referencias

1. Cleveland Clinic (2022) Rooting Reflex. Revisado médicamente el 14 de junio. Disponible en: https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23257-rooting-reflex (consultado: 6 de mayo de 2025). 2. Mayo Clinic Staff (2025) Breastfeeding Nutrition: Tips for Moms. Publicado el 28 de marzo. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/breastfeeding-nutrition/art-20046912 (consultado: 6 de mayo de 2025). 3. Cleveland Clinic (2023) 7 Common Breastfeeding Positions. Disponible en: https://health.clevelandclinic.org/breastfeeding-positions (consultado: 5 de septiembre de 2025).