Cómo ser un compañero de apoyo después del nacimiento
Durante este tiempo, es posible que su pareja experimente una mezcla de emociones, especialmente cuando se está recuperando y adaptándose a las demandas de la nueva maternidad. Es fácil sentirse inseguro sobre qué hacer o cómo comportarse. Quiere estar ahí, pero saber dónde centrar su energía puede ser abrumador.
Para las parejas, es importante encontrar apoyo entre sí. Su apoyo importa más de lo que cree, así que vamos a profundizar en algunas formas pequeñas pero efectivas en las que puede apoyar a su pareja durante este momento emocionante.
El embarazo cambia todo para ambos
La ayuda durante el embarazo no se detiene con el nacimiento, sino que cambia de enfoque. Le damos la bienvenida al cuarto trimestre (los primeros tres meses después de la llegada del bebé) cuando el cuerpo y la mente de su pareja aún se encuentran en plena recuperación. Las hormonas están en caída libre, el sueño es un rompecabezas incompleto y las emociones pueden pasar de la euforia al agotamiento en un abrir y cerrar de ojos. Físicamente, es posible que se estén recuperando de desgarros, puntos de sutura o una cesárea. Además, su pareja puede estar experimentando un torbellino emocional que incluye una serie de emociones.Esta fase es delicada, desordenada y humana. Y su empatía importa más que nunca. Aunque no pueda remediar los desgarros o los momentos de angustia a las dos de la madrugada, mostrarse atento y comprensivo puede ser el salvavidas que su pareja no sabía que necesitaba.
Cómo ser un compañero de apoyo
Apoyar a su pareja después del parto es fundamental durante el posparto. Si tiene acceso a la licencia por paternidad, ahora es el momento de usarla de forma intencionada.Estas son algunas formas en las que puede apoyar a su pareja durante este tiempo:
Sea su apoyo diario
El apoyo a veces comienza con cocinar o ayudar con las tareas domésticas, como hacer las compras, lavar la ropa o limpiar. También puede estar atento a lo que se está agotando y reponerlo antes de que se acabe. Estas tareas significan mucho y pueden ayudar a que su pareja se sienta cómoda mientras se recupera.Fomente el descanso y la recuperación
La recuperación después del parto no es nada lineal. Es lenta, desigual y puede estar lleno de sorpresas. Una forma útil de pensar en este periodo es la regla 5-5-5: cinco días en la cama, cinco días sobre la cama y cinco días cerca de la cama. Esta sencilla directriz recuerda a las madres nuevas que prioricen el descanso profundo durante esas primeras semanas cruciales.Puede apoyarla ayudando a su bebé a dormir una siesta o llevándolo a dar un paseo para que su pareja pueda descansar. También puede apoyarla trayéndole refrigerios saludables, acomodándole las almohadas, pasándole el control remoto y asumiendo tareas domésticas de las que ella se ocupa normalmente.
Y cuando los visitantes bienintencionados se queden demasiado tiempo o ella dude en decir lo que piensa, sea usted el que marque los límites con delicadeza. Su cuerpo acaba de hacer algo increíble. Ahora es el momento de dejar que se recupere por completo y sin complejos.
Intervenga compartiendo responsabilidades
La crianza es una experiencia compartida y, en esos primeros días, cualquier ayuda, por pequeña que sea, es importante. Alimentar, cambiar pañales, hacer eructar y mecer al bebé son parte del proceso (y también son momentos para conectar con él). El contacto piel con piel ayuda a regular la temperatura y los latidos cardíacos del bebé, al tiempo que fortalece el vínculo. Al intervenir, aligera la carga y comienza a desarrollar una conexión con el bebé. Asegúrese de abastecerse de artículos esenciales como pañales Huggies® y toallitas como las toallitas Huggies® Calm™ para que el cambio de pañales sea rápido y fácil.Muéstrese paciente y comuníquese
Todos estamos en un proceso de aprendizaje. Su pareja, su bebé y usted. Algunos días serán fáciles, mientras que otros parecerán un caos. Durante este tiempo, es importante tener una comunicación abierta y sin prejuicios.Déjela hablar y escúchela sin interrumpirla. Su función no es arreglar todo, sino ser un apoyo constante. La paciencia es más que solo esperar; se trata de estar presente de manera activa con empatía y saber cuándo ofrecer ayuda y cuándo darle el espacio que necesita.
Ilumine su día
Son las pequeñas cosas las que pueden alegrarle el día. Una taza de té humeante, un suave masaje en los hombros o una nota que diga: “Te quiero” puede significar mucho. Estos pequeños gestos pueden levantarle el ánimo cuando menos lo espera. Celebren juntos las pequeñas victorias y recuérdele lo increíble que lo está haciendo (incluso en los días más duros).
Importancia de crear un sistema de apoyo
Las primeras semanas después del nacimiento pueden ser hermosas, agotadoras y asombrosas. Por eso tener un sistema de apoyo sólido puede marcar una gran diferencia para ambos. El apoyo durante el embarazo no se detiene en el parto.
Estos son algunos consejos para crear un buen sistema para su pareja:
Apoyo emocional: Anímela a mantenerse en contacto con personas que le brinden consuelo. Alguien como un amigo de confianza, un hermano o un padre. Crearán espacios seguros para mantener conversaciones honestas.
Ayuda práctica: No dude en pedir ayuda con tareas como la preparación de las comidas, tareas domésticas o el cuidado del bebé. Abastecerse de los básicos imprescindibles como las toallitas Huggies® puede facilitar la limpieza diaria de los pañales.
Apoyo profesional: La terapia posparto puede ofrecer orientación emocional y física esencial. Es muy importante si su pareja experimenta signos de depresión posparto, que es más común de lo que las personas creen.
Comunidad: Unirse a un grupo de padres local puede ser un poderoso recordatorio de que todo lo que siente es válido y compartido. También proporciona una plataforma para intercambiar historias y conectar. Algunos grupos también permiten llevar a los bebés, lo que puede ayudar a conocer a padres que tienen bebés de edades similares.
Un sistema de apoyo sólido puede ayudar a facilitar la transición de este emocionante capítulo de la vida. También es primordial en todas las etapas del desarrollo de su hijo, que seguirá evolucionando y cambiando.
